Hlavní Sportovní 50 nápadů na zdravé basketbalové občerstvení

50 nápadů na zdravé basketbalové občerstvení

nápady na basketbalové občerstvení zdravé dětiJe snadné se chytit v shonu basketbalové sezóny a zapomenout, že výživa hraje zásadní roli ve vítězném představení na hřišti. S těmito nápady můžete chytit chutné občerstvení, které dodává svalům energii k tomu, aby fungovaly co nejlépe.

Ovocné pochoutky

Pokud jde o poločasové občerstvení, nemůžete pokazit některé klasické ovocné varianty!

  1. Lisy na jablka - Sáčky jsou plné vlákniny a vitamínů a většinou bez nepořádku! Pokud jste kreativní, kupte si opakovaně použitelné sáčky a vyzdobte je v týmových barvách.
  2. Arašídové máslo banán - Toto „apeelingové“ občerstvení může zabránit křečím, takže si každý může zahrát svou oblíbenou hru bez přestání. Pokud má tým alergie na arašídy, vyzkoušejte odrůdu mandlového nebo slunečnicového másla.
  3. Obr - Fíky mají spoustu draslíku a hořčíku, které pomáhají formovat silné kosti, takže se připravte na basketbalovou sezónu!
  4. Sušené ovoce - Nahraďte vysokokalorické svačiny sušeným ovocem, jako jsou rozinky, meruňky a mango, jako zdroje bílkovin, vitamínů a minerálů.
  5. Plátky pomeranče - Udělejte úsměvy oranžové s tímto klasickým poločasovým občerstvením. Kromě zajištění chichotů mohou pomeranče snížit riziko únavy a dehydratace po intenzivní hře.
basketbalové turnaje liga koučování sportovní hry týmy hnědá zaregistrovat formulář basketbalové turnaje sportovní hry týmy liga opálení zaregistrovat formulář
  1. Zmrazené hrozny - Přidejte tradiční hrozny k tomu, že je dáte do mrazáku před časem občerstvení. Nikdy úplně nezmrazí a rychle se rozmrazí, takže se snadno jedí - ale pozor na zmrazení mozku!
  2. Jablečné řezy - Vložte tuto zdravou volbu do sáčků na cesty, abyste si mohli dát svačinu po hře, která poskytuje důležité vitamíny a antioxidanty.
  3. Ovocné usně - Vhoďte do této komprimované verze jednodušší alternativu k čerstvému ​​ovoci. Nakoupené v obchodech nebo vyrobené doma se sušené ovoce lisuje do trhané formy, která vydrží déle a chutná stejně dobře.
  4. Vodní meloun - Budete se cítit jako „meloun“ na kurtu i mimo něj, když načerpáte meloun, o kterém je známo, že pomáhá sportovcům rychleji se zotavit.
  5. Avokádo - Naplňte zdravé tuky, abyste udrželi rovnováhu elektrolytů. Můžete spárovat kukuřičné lupínky s guacamole nebo rozložit avokádo na celozrnný toast.

Noc předtím

Dodejte svému tělu palivo pro úspěch večer před velkou hrou.



hry ice breaker pro střední školy
  1. Turecko Wrap - Toto rychlé jídlo plné bílkovin a vitamínů připraví vaše tělo na den hry. Přidejte špenát, rajčata a zeleninu, abyste zahrnovali dodavatele elektrolytů.
  2. Ryba - Losos, makrela a pstruh jsou fantastickým zdrojem chudých bílkovin, které pomáhají budovat svalovou hmotu a udržovat sportovce v tom, aby při cvičeních a hrách hráli to nejlepší.
  3. Kuřecí sendvič - Vytvořte své mistrovské dílo pomocí grilovaného kuřete a celozrnného chleba. Přidejte svůj výběr salátu, rajčat, majonézy se sníženým obsahem tuku nebo zeleného pepře.
  4. Pečené brambory - Začleňte pečený brambor do svého svačinového programu pro jídlo bohaté na draslík. Zvažte přidání nízkotučného sýra nebo zakysané smetany pro dotek bílkovin.
  5. Tuňák - Spárujte toto vodou zabalené občerstvení s krekry a ovocem, abyste se naplnili bílkovinami a dodali vašim pohybům na hřišti!
  6. Těstoviny - Vařte celozrnné těstoviny a přidejte červenou omáčku a grilované kuře na tradiční jídlo s obsahem sacharidů.
  7. Bagel z arašídového másla - Přidejte arašídové máslo do celozrnného pečiva a zahrňte do něj sacharidy, které zabraňují únavě během cvičení a her.
  8. Syrová zelenina - Některé z nich mohou být zelené, ale čerstvá zelenina pomáhá dodávat živiny, které vaše tělo potřebuje pro dobrý výkon na hřišti. Spárujte zeleninu, jako je mrkev a brokolice, s nízkotučným rančem nebo humusem, abyste přidali trochu chuti.
  9. Edamame - Tyto sójové boby jsou snadno připravitelné, bohaté na bílkoviny a vitamíny, s nízkým obsahem tuku a perfektní pro udržení vysoké energetické hladiny během tréninku nebo hry.
  10. Burrito Bowl - Přiveďte si doma lahodné misky burrito a připravte si jídlo skládané z bílkovin s kuřecím masem, rýží a fazolemi, které vaše tělo připraví na basketbal.

Napájení před hrou

Chcete získat trochu energie před hrou? Vyzkoušejte tyto svačiny plné bílkovin, které vám dodají sílu.

  1. Vejce - Vejce se všemi devíti aminokyselinami jsou považována za zlatý standard kvality bílkovin. Vymačkejte vejce na jídlo před zápasem, abyste dodali svalům energii potřebnou k tomu, abyste při cvičení nebo hře podali nejlepší výkon.
  2. Trail Mix - Ať už je to v obchodě nebo domácí, nejzdravější možnosti pro mix stezek zahrnují ořechy, müsli, preclíky a sušené ovoce. Nebojte se; stále můžete přidat nějaké relativně zdravé sladkosti s chipsy z tmavé čokolády nebo kakaovými hroty!
  3. Sportovní výživa Bar - Při nákupu těchto svačinek hledejte tyčinky s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem cukru, abyste se ujistili, že jsou zdravou volbou.
  4. Energie žvýká - Tyto gumovité medvídkovité výrobky budou okamžitě hitem u soudu. I když mohou vypadat jako bonbóny, energetické žvýkačky pomáhají přeměňovat sacharidy na energii pro svaly.
  5. Sýrová tortilla - Nasypte naštípaný sýr na celozrnnou tortillu a dejte jej do mikrovlnné trouby, abyste získali zdravé občerstvení, díky němuž se lidé před hrou nebudou cítit těžcí a plní.
  6. Ořechové máslo - Vyberte si z mandlového, kešu a arašídového másla a přidejte věci jako banány, bagety, rýžové koláče a krekry, abyste vytvořili lehké jídlo.
  7. Ovesné vločky - Toto jídlo nabízí esenciální bílkoviny, sacharidy a zdravé tuky, které zásobují lidi praktikami a hrami. Můžete také přidat kokosový olej a arašídové máslo pro ještě více živin.
  8. Sušené hovězí - Jíst trhaně, abyste poskytli bílkoviny a sodík a zabránili obávaným křečím během hry.
  9. Cereálie - Hledejte celozrnné nebo nemražené cereálie, které můžete zabalit samostatně nebo s ořechy a rozinkami v sáčku Ziploc, abyste si je mohli vzít na cesty.
  10. Granola Bars - Se svačinkou s přírodou můžete vždy najít zdravé sponky do svačinky. Ořechy, celá zrna a sušené ovoce jsou silné ingredience, ale před nákupem zkontrolujte štítky, abyste se ujistili, že hladina cukru není vysoká.

Zacházení s obnovou

Vyhrajte nebo prohrajte, po těžce bojované hře každý potřebuje vyzvednutí.



otázky týkající se zábavných faktů
  1. Popcorn - Vezměte si menší mikrovlnné verze popcornu na útěk po tréninku nebo hře. Místo přidávání másla zvažte přidání čili prášku nebo česneku jako zdravější alternativy chuti!
  2. Preclíky - Zabalte si toto občerstvení pro hry a tréninky a získejte dokonalé sousto, které doplní sacharidy a sodík.
  3. Zlatá rybka - Nikdy nezapomeňte na tuto celozrnnou pochoutku, kterou děti milují. Koneckonců, je to občerstvení, které se usmívá zpět!
  4. Humus - Spárujte tuto lahodnou pomazánku s mrkví nebo celozrnnými hranolky pita pro rychlé a snadné občerstvení, které po tvrdé hře doplní živiny.
  5. Pirát '' s Kořist - Nebojte se, není to tak, jak to zní! Tyto pečené rýžové a kukuřičné lupínky obsahují malé množství soli, takže jsou perfektní alternativou k hranolkům.
  6. String sýr - Dodejte svému tělu energii k zotavení a udržujte své kosti zdravé díky této svačince plné vápníku a bílkovin.
  7. Arašídové máslo a medový sendvič - Na celozrnný chléb dejte trochu arašídového másla a přidejte trochu medu, abyste získali perfektní kombinaci zdravého tuku a bílkovin.
  8. Řecký jogurt - Nahraďte svůj běžný jogurt tímto bohatým zdrojem vitaminu B-12 pro zdvojnásobení bílkovin a přidejte trochu granola s nízkým obsahem tuku.
  9. Ovocné nanuky - Zmrazte ovoce, jako jsou jahody, ostružiny a borůvky, vodou ve formě na zmrzlinu, abyste získali zdravou variantu, která také ochladí děti po vyhřátém basketbalu.
  10. Krůtí a sýrové zábaly - Vezměte plátky krůty a sýra a zabalte je, abyste vytvořili svačinu s vysokým obsahem bílkovin na cestách, která pomůže doplnit svaly sportovce a vybudovat je ještě silnější, až se příště postaví na kurt.

Oživení občerstvení

Nezapomeňte na jeden z nejdůležitějších aspektů přípravy těla na aktivitu. Zabraňte únavě a dehydrataci pomocí těchto možností zdravého doplňování paliva!

  1. Voda - I když to není nejoblíbenější možnost, pití vody je jedním z nejlepších způsobů, jak zůstat zdravě hydratovaní při účasti na atletice.
  2. Sportovní nápoje - Jedná se o vynikající zdroje elektrolytů, které jsou snadno stravitelné a rychle dodávají energii. Před zakoupením nápoje zkontrolujte štítky, abyste se ujistili, že není příliš mnoho cukru.
  3. Mléko - Zkuste zahrnout verzi s nízkým obsahem tuku, která nahradí živiny, udrží silné kosti a umožní správné fungování svalů.
  4. Kokosová voda - Ovládejte svalové kontrakce pomocí draslíku dodávaného kokosovou vodou, abyste udrželi děti hydratované během dlouhých dní v tělocvičně!
  5. Čokoládové mléko - Děti si zamilují tuto nízkonákladovou alternativu k drahým regeneračním nápojům, které pomáhají omezovat poškození svalů.
  6. Čerstvé ovocné smoothie - Pomozte svému tělu tím, že ho naplníte jogurtem a bobulemi ve směsi, která poskytne kvalitní bílkoviny, jednoduché cukry, antioxidanty a vitamíny.
  7. Šťávy - Basketbal může být tvrdý sport a hráči při závodech vypotí hodně tekutin. Ovocný džus (odrůda 100% džusu) doplní tyto elektrolyty při doplňování glukózy po hře.
  8. Proteinový nápoj - Smíchejte vodu a bílkoviny podle vašeho výběru, abyste zvýšili přísun energie a podporovali růst svalů.
  9. V8 - Využijte tento snadný způsob, jak získat každodenní zeleninovou výživu v lahodné pitné verzi.
  10. Cherry Juice - Sportování může být na těle člověka velmi únavné. Pijte třešňový džus pro rychlejší zotavení a boj proti zánětu, abyste se po náročném tréninku nebo hře cítili skvěle.

Vždy zkontrolujte štítky na výrobcích, abyste se ujistili, že v nich nejsou zbytečné cukry. Díky těmto geniálním nápadům budou vaše svaly připraveny k akci. Kdo ví, můžete trefit výstřel, který vyhrál hru!

Celine Ives je studentka, která ráda hraje pozemní hokej, mazlí se se svým psem a fandí jí na podpatcích Carolina Tar.



nápady na oblékání ke dni ducha pro střední školu

DesktopLinuxAtHome usnadňuje organizování sportů.


Zajímavé Články

Redakce Choice

Fortnite 14 Days – úplný seznam odměn a cen tohoto svátku včetně tance pod vánočními stromky
Fortnite 14 Days – úplný seznam odměn a cen tohoto svátku včetně tance pod vánočními stromky
Devátá výzva FORTNITE's 14 Days byla spuštěna a hráči budou muset tančit pod devíti různými vánočními stromky. Každá denní výzva poskytuje novou odměnu, takže zde je e…
Upgradujte Linux Mint na Linux Mint 19.2 Tina
Upgradujte Linux Mint na Linux Mint 19.2 Tina
Jak upgradovat Linux Mint na Linux Mint 19.2 'Tina'. Pokud jste uživatelem Linux Mint, pravděpodobně jste si vědomi možnosti upgradovat nainstalovanou verzi
Spotify testuje Premium Duo – 12 GBP měsíčně předplatné pro páry, které zahrnuje společný seznam skladeb založený na obou vašich oblíbených melodiích
Spotify testuje Premium Duo – 12 GBP měsíčně předplatné pro páry, které zahrnuje společný seznam skladeb založený na obou vašich oblíbených melodiích
SPOTIFY testuje levné předplatné, které umožňuje párům a spolubydlícím sdílet profil. Úroveň Premium Duo stojí pouhých 12 liber měsíčně a obsahuje nový seznam skladeb založený na vašem poslechu…
Jak zrušíte nabídku na eBay?
Jak zrušíte nabídku na eBay?
EBAY se stal navštěvovanou stránkou pro lidi, kteří si chtějí vydělat peníze navíc prodejem svého nechtěného zboží online. Jak ale funguje přihazování na internetovém aukčním webu a jak nabídku zrušíte? Tady&…
Restartujte nabídku Start ve Windows 10
Restartujte nabídku Start ve Windows 10
Počínaje Windows 10 verze 1903 můžete restartovat nabídku Start bez restartování prostředí, pokud máte problémy s nabídkou Start nebo připnutými dlaždicemi.
Oběť loupeže telefonu odpálila „bezcennou“ funkci Najít můj telefon od Googlu
Oběť loupeže telefonu odpálila „bezcennou“ funkci Najít můj telefon od Googlu
Oběť loupeže smartphonu volá na Google a Apple, aby opravily své „bezcenné“ funkce Find my Phone. Muž, který má na Redditu Put_It_All_On_Blck, tvrdí, že...
Offline instalační program .NET Framework 4.7.2 je pryč
Offline instalační program .NET Framework 4.7.2 je pryč
Společnost Microsoft dnes vydala finální verzi .NET Framework 4.7.2 Zde jsou přímé odkazy ke stažení offline instalátoru .NET 4.7.2.